wrazliwosc insulinowa

Tyle w pasie przy takim wzroscie to ja mam majac 88kg i nadal sie czuje grubo. Serio facet dobrze ci z takim bebzolem? Powyzej 13bf moim zdaniem nie ma sensu masowac,wrazliwosc insulinowa robi juz swoje

Do tej pory już bardzo ładnie to wygląda osiągnąłeś już sporo. Jak najbardziej jest szansa pozbyć się tej pozostałości tkanki tłuszczowej, dużo już jej nie zostało. Z kolei na pewno nie ma co rzucać się na budowanie masy mięśniowej jeżeli jeszcze się nie pozbyłeś na dniaro i tkanki tłuszczowej ponieważ masz pogorszoną wrażliwośc insulinową przez [...]

Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]

tutaj masz temat zbiorczy co moze przydac sie w poprawie wrazliwosci http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa u mnie dosc dobrze gymnema sie sprawdzala, bawilem sie glukometrem i faktycznie wartosci poziomu cukru po solidnym posilku byly calkiem niskie

Jeśli chodzi o trening siłowy i trądzik to trudno jednoznacznie powiedzieć, czy rezygnacja jest wskazana. Przykładowo trening siłowy zwiększa wrażliwość insulinową, co akurat może być pozytywne w kontekście patogenezy trądziku. Z drugiej strony pojedyncza sesja może dwukrotnie zwiększyć stężenia testosteronu (ale tylko na jakieś 30-60 minut od [...]

dokladnie tak bedzie, bo wrazliwosc insulinowa bedzie juz slaba przy tym poziomie bf, zawsze mozna mini cut zrobic aby nieco obnizyc poziom otluszczenia

Nie dostrzegłem tego. Tak jak pisze K_PS, przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budowa mięśni będzie marna, Twoja wrażliwość insulinowa ulegnie pogorszeniu, aczkolwiek najpewniej lepszym ruchem byłby bilans zero, opcjonalnie delikatna redukcja. Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie własnej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-02 [...]

Po treningu masz lepszą wrażliwość insulinową, rozpędzony metabolizm i do tego mięśnie wypłukane z glikogenu. Chłoną węglowodany jak gąbka. Insulina działa wtedy anabolicznie. Węglowodany przed treningiem też mają sens, ale myślę, że nie ma co się zgłębiać w twoim przypadku.

[...] sie od 8-10iu. Ja gdybym mial zaczynac po tych spadkach teraz to chyba nawet od 5-6 bym zaczal. Co tydzien mozna podbijac o 2-4. W miare uplywu czasu bedzie coraz gorsza wrazliwosc insulinowa. Strzelenie na "pierwszy strzal" 20iu = conajmniej szpital. Nie ogarniecie tego nawet z kilogramem cukru. I radze tez pamietac o tym ze to nie jest tak [...]

Nie trzeba rotować tłuszczami - wystarczy manipulować ww. W DT może być wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa - większy wydatek energetyczny - większy apetyt Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli [...]

Ciastus__ - co do vit C - w kontekście teorii na którą się powołujesz znaczenie może mieć fakt, że wolne rodniki tlenowe generują stan zapalny i uszkodzenia sarkolemmy, osobiście uważam, że istotniejsze jednak jest to, że wysokie dawki witaminy C mogą znosić po części większą wrażliwość insulinową komórek indukowaną aktywnością fizyczną. I to [...]

czyli wysokie dawki witaminy c powoduja podwyzszenie opornosi insulinowej komorki tak? - raczej ograniczają korzystny wpływ wysiłku na wrażliwość insulinową - a to nie to samo... nie chodzi nawet o wchłanianie ale o podwyższenie poziomu we krwi, poza tym poprzez systematyczną suplementacje zwiększa się ilość o3 w błonach komórkowych co do [...]

chodzi o okres potreningowy..gdzie komorki maja duza wrazliwosc insulinowa co sprzyja dostarczeniu skladnikow odzywczych do owej komorki...a co za tym regeneracja przebiega plynniej... tak naprawde rowniez nie widze powodu dla ktorego mielibysmy stosowac kwas askorbinowy poitreningowo..poziom kortyzolu zaczyna sie obnizac juz momencie gdy [...]

Fajna podstawa żeby coś w przyszłości z tym zrobić warto wykorzystać dobrą wrażliwość insulinowa do budowania masy, można zrobić fajne odbicie, samopoczucie się sporo poprawi, nabicie, performance treningowy,oczywiście to zależy od samopoczucia, bo jak już jest ciężko to warto zrobić sobie lekkie roztrenowanie i wtedy masować

Fajna podstawa żeby coś w przyszłości z tym zrobić warto wykorzystać dobrą wrażliwość insulinowa do budowania masy, można zrobić fajne odbicie, samopoczucie się sporo poprawi, nabicie, performance treningowy,oczywiście to zależy od samopoczucia, bo jak już jest ciężko to warto zrobić sobie lekkie roztrenowanie i wtedy masować Siemanko, właśnie [...]

[...] zamieniaj z tuna i twarogiem) W posiłkach około treningowych wydawało mi się , że nie powinno być tłuszczy , sugeruje sie wypowiedzia WODYN'a : "omega 3 zwieksza wrazliwosc insulinową ale także hamuje wydzielanie insuliny a po treningu troche insuliny by się przydało , w ciagu dnia oczywiscie - jak najmniej insy!!" [...]

Dodaj śmiało kalorie ,bo po prostu jesteś jeszcze cały czas w deficycie, moim zdaniem zaraz po zakończonej redukcji warto mocnej podbić zdecydowanie na początku kalorie żeby wykorzystać dobra wrażliwość insulinową, potem obserwuj co się dzieje na podstawie zdjęć, lustra i wagi i powoli dodawaj kalorie

Temat przeczytałem. Jak najlepiej wykorzystać "wrażliwość insulinową" przy diecie na masie, w sensie, żeby się minimalnie zalać fatem? Z tego co zrozumiałem, to powinienem robić tak jak to opisałem w pierwszym poście?

Mysle, ze dieta IF i pochodne, pokazuja, ze mozliwe jest przyswojenie duzo wiekszych dawek bialka, niz wmawiano nam przez lata. Oczywiscie inna sprawa jest taka, ze wrazliwosc insulinowa jest znacznie wieksza na takiej diecie i dlatego tez naturalnie wiecej skladnikow wchlonie sie w krotkim czasie. Przeladowanie organizmu (tak nazywam diete 5-6 [...]

Zacytuje sam siebie żeby nie pisać cały czas tego samego. Przede wszystkim owoce są zasobne w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki polifenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych które mogą pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. Również zawierają alkalizujące [...]